Cholesterol je důležitá složka podobná tuku, která je přítomna v každé buňce těla a plní životně důležité funkce. Jeho nadbytek v krvi však může vést k vážným zdravotním problémům. Mezi běžné příznaky problémů s cholesterolem patří vysoký krevní tlak, bolesti hlavy, bolesti na hrudi a únava. Zvýšené hladiny cholesterolu často nezpůsobují zjevné příznaky, a proto jsou k jejich sledování nutné pravidelné lékařské prohlídky.
Příčiny vysoké hladiny cholesterolu mohou být různé. Jedním z hlavních důvodů je špatná strava, zejména vysoký příjem nasycených a trans-tuků. Významnou roli hraje také nedostatek fyzické aktivity, protože pravidelné cvičení pomáhá zlepšit metabolismus a snížit hladinu „špatného“ cholesterolu. Rizikovým faktorem může být i dědičnost, protože některá genetická onemocnění narušují metabolismus cholesterolu.
Výživa je klíčovým aspektem kontroly cholesterolu. Doporučuje se snížit příjem nasycených tuků, které se nacházejí v tučném mase a mléčných výrobcích. Zahrnutí potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou ryby, stejně jako vláknina nacházející se v zelenině, ovoci a obilovinách, může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Vyhýbání se potravinám obsahujícím trans-tuky, jako jsou margaríny a průmyslově zpracované potraviny, také pomůže udržet hladinu cholesterolu ve zdravém rozmezí.
Fyzická aktivita hraje důležitou roli při udržování normální hladiny cholesterolu. Pravidelné aerobní cvičení, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole, pomáhá zvyšovat hladinu „dobrého“ cholesterolu (lipoprotein s vysokou hustotou) a snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu (lipoprotein s nízkou hustotou). Doporučuje se věnovat fyzické aktivitě alespoň 150 minut týdně, přičemž zátěž je rozložena na různé dny.
Hladinu cholesterolu ovlivňuje i psychický stav. Chronický stres a deprese mohou přispět ke zvýšení hladiny cholesterolu a rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Pro udržení normální hladiny cholesterolu je důležité zvládat stres pomocí relaxačních technik, jako je meditace, hluboké dýchání a koníčky. Udržování zdravého životního stylu, včetně dostatku spánku a trávení času s blízkými, také pomůže udržet normální hladinu cholesterolu a celkové duševní zdraví.
Kontrola hladiny cholesterolu tedy vyžaduje komplexní přístup včetně správné výživy, pravidelného cvičení a péče o psychickou pohodu. Dodržování těchto doporučení pomůže snížit riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a udržet si dobré zdraví.
Aktivní funkční houby: maitake (grifola frondosa); coprinus (coprinus comatus); čaga (inonotus obliquus) extrakt 80 mg; shiitake (lentinula edodes) extrakt 50 mg; hlíva ústřičná (pleurotus ostreatus) extrakt 50 mg; reishi (ganoderma licidum); hericium (hericium erinaceus).
