Nachlazení nebo akutní respirační virové onemocnění často začíná malými příznaky, které se mohou rychle zhoršit. Mezi hlavní příznaky nachlazení patří rýma, kýchání, bolest v krku, kašel, mírná bolest hlavy a pocit únavy. Teplota může být mírně zvýšená, ale zřídka dosahuje významných hodnot. Příčiny nachlazení jsou nejčastěji spojovány s viry přenášenými vzduchem. Podchlazení, stres, nedostatek spánku a oslabený imunitní systém, to vše může přispět ke zvýšené náchylnosti k nachlazení.
Abyste zůstali zdraví i při nachlazení, je důležité správně jíst. Doporučuje se jíst dostatek obohacených potravin, jako jsou citrusové plody, kiwi a lesní plody, které podporují imunitní systém a urychlují rekonvalescenci. Horké polévky jsou také užitečné, zejména kuřecí polévky, protože pomáhají zmírnit příznaky a udržovat hladinu tekutin v těle. Je důležité vyhýbat se tučným, těžkým a kořeněným jídlům, které mohou podráždit hrdlo a způsobit nepříjemné pocity.
Fyzická aktivita během nachlazení by měla být mírná. Je důležité vyhnout se silnému stresu, protože tělo je již přetíženo virem. Lehké cvičení, jako je procházka venku nebo strečink, pomůže udržet celkový tón a zlepšit vaši náladu. Pokud jsou však příznaky nachlazení doprovázeny vysokou horečkou nebo výraznou slabostí, je lepší se fyzické aktivity úplně zdržet, dokud se stav nezlepší.
Psychický stav také hraje důležitou roli v procesu zotavení. Snažte se zůstat klidní a pozitivní, protože stres a negativní emoce mohou oslabit imunitní systém a zpomalit proces hojení. Správný odpočinek a dodržování režimu spánku pomůže tělu vyrovnat se s infekcí rychleji. Komunikace s blízkými, čtení knih nebo sledování příjemných filmů může odvést pozornost od nepohodlí a pomoci zlepšit váš emocionální stav.
Když to shrnu, při nachlazení je důležité hlídat si jídelníček, vyhýbat se nadměrné fyzické aktivitě a udržovat psychickou rovnováhu. Tato jednoduchá opatření pomohou urychlit proces hojení a zlepšit vaši celkovou pohodu.
Aktivní funkční houby: : čaga (inonotus obliquus); hericium (hericium erinaceus); reishi (ganoderma licidum);
hlíva ústřičná (pleurotus ostreatus); troudnatec pásovaný (fomitopsis pinicola); coriolus (coriolus versicolor)
